初秋養(yǎng)生,不同于夏季,要順應(yīng)“秋收冬藏”的自然規(guī)律,調(diào)整起居作息,以下5點不要忽略。

1、不要忽略防曬

防曬并不是只有夏天才需要,秋天晴朗少云的日子,空氣變得格外澄澈,紫外線的穿透力也大大增加。同時,秋季人體皮膚新陳代謝相對比較緩慢,如果受到日曬,也會需要更久的時間來恢復(fù)。

2、不要忽略防寒

俗話說“春捂秋凍”,但不是一味的秋凍。當(dāng)氣溫降幅過大時,要及時添衣保暖,尤其是頭頸部、腹部、腳部、肩部、膝部注意保暖。

3、不要忽略運動適量

初秋時節(jié),早晚天氣漸涼,沒有了酷暑烈日,許多人開始增加戶外運動。但是要把握好度,運動量不宜過大,切勿大汗淋漓,以免損耗陽氣。宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目,如慢跑、散步、登山、太極拳等。

4、不要忽略養(yǎng)肺

中醫(yī)認(rèn)為,秋季與肺相對應(yīng),此時要注意養(yǎng)肺。日常要注意補充水分,保持呼吸道黏膜的濕潤,如果出現(xiàn)感冒等呼吸道癥狀,要及時就醫(yī)。可以多吃潤肺生津的食物,如梨、百合、銀耳、山藥、蓮藕、枇杷等。

5、不要忽略飲食合理

初秋時節(jié),飲食應(yīng)以清淡、易消化、富含營養(yǎng)為主,少吃辛辣刺激的食物,否則容易引起上火、加重腸胃負(fù)擔(dān)等不適癥狀。